Cách sút bóng bổng là kỹ năng cần thiết của một cầu thủ và có thể áp dụng vào nhiều tình huống trên sân cỏ để giải nguy cho đội bóng. Nếu bạn đọc muốn biết cách sút bóng bổng tốt, mạnh và chuẩn xác thì không nên bỏ qua thông tin trong bài viết sau tại 90phut.
Hiểu rõ kỹ thuật sút bóng bổng
Kỹ thuật sút bóng bổng không chỉ đơn thuần là “cắm mũi giày” vào quả bóng mà còn phải kết hợp nhiều yếu tố kỹ thuật thì mới thực hiện liền mạnh:
Chạy đà: Tạo lực mạnh và độ quán tính cho cú sút
Đặt chân trụ: Nền tảng tạo nên sự thăng bằng và hướng đi của quả bóng
Tiếp xúc bóng: Yếu tố quan trọng quyết định độ cao – lực đẩy và quỹ đạo bóng
Vung chân theo đà: Duy trì lực và hướng bóng khi tiếp xúc thành công
Tư thế: ảnh hưởng trụ tiếp đến độ chuẩn xác của cú sút bổng
Những tình huống nên sử dụng sút bóng bổng
Trong một trận đấu bóng đá, sẽ có những tình huống mà cầu thủ phải áp dụng cách sút bóng bổng tốt và chuẩn xác để tạo cơ hội ghi bàn như:
* Tạt cánh: Sút bóng bổng bay thẳng vào vòng cấm từ biên
* Chuyền dài vượt tuyến: Tạt bóng bổng từ sân nhà lên cho hàng tiền đạo
* Sút xa: Quỹ đạo bóng hình vòng cung vô cùng hiểm hóc giúp ghi bàn
* Phá bóng cứu nguy: Đẩy bóng văng xa khỏi khu vực nguy hiểm theo hình vòng cung
* Chuyền vượt rào: Thích hợp cho tình huống đá phạt trực tiếp
Hướng dẫn cách sút bóng bổng tốt và mạnh
Để trở thành cầu thủ giỏi thì phải biết cách sút bóng bổng tốt, mạnh và chuẩn xác theo các bước dưới đây:
1/ Chạy lấy đà
* Góc độ: Chạy hơi chéo so với hướng muốn sút bóng (45 độ), tạo ra không gian đủ rộng đủ vung chân sút và đặt chân trụ.
* Tốc độ: Tăng dần khi đến gần bóng, không được quá nhanh dẫn đến mất kiểm soát
* Khoảng cách: Tùy vào lực mà cầu thủ muốn tạo ra, cú sút mạnh cần chạy đà 3 – 5 bước, cú sút bổng nhẹ thì 1 – 2 bước
2/ Đặt chân trụ
* Vị trí: Chân trụ (chân không sút) cách bóng khoảng 1 bàn chân hoặc xa hơn, lùi về sau quả bóng
* Khoảng cách: Mũi bàn chân trụ hơi chếch sang cạnh bóng và hướng về mục tiêu cần đến. Chân trụ càng gần bóng và càng thẳng thì cú sút càng có lực và chuẩn.
* Độ thăng bằng: Giữ chân trụ vững, thẳng tắp khi tiếp đất để tạo điểm tựa cho toàn bộ cơ thể.
3/ Vung chân sút – Tiếp xúc bóng
* Động tác: Khi chân trụ tiếp đất, đồng thời nâng chân sút từ sau ra trước, đầu gối cong và hông mở để tạo lực.
* Điểm tiếp xúc: Trong cách sút bóng bổng tốt, yếu tố quan trọng nhất là sử dụng mu bàn chân tiếp xúc phần dưới của bóng. Tiếp xúc càng thấp thì bóng càng bay bổng.
* Khóa cổ chân và tư thế: Cổ chân sẽ bị khóa cứng để tạo độ chính xác, cơ thể cầu thủ hơi nghiêng về sau khoảng 45 độ, mắt nhìn thẳng vào bóng và hướng bay.
4/ Chân vung theo đà
* Hoàn thành động tác: Sau khi tiếp xúc bóng xong, chân sút không được dừng lại mà phải tiếp tục vung về mục tiêu, chân đưa lên cao và đưa về trước.
* Tạo lực: Động tác này sẽ giúp truyền lực từ cơ thể vào bóng, ổn định quỹ đạo và độ chính xác
* Giữ thăng bằng: Chân trụ tiếp tục giữ thăng bằng cho đến khi chân sút hoàn thành xong động tác cuối.
Các bài tập giúp cú sút bóng bổng luôn có uy lực
Khi đã biết cách sút bóng bổng chuẩn xác thì cầu thủ không nên bỏ qua những bài tập giúp nâng cao trình độ và lực sút như sau:
* Bài tập khóa cổ chân: Tập đá bóng vào tường bằng mu bàn chân, cảm nhận sự cứng của cổ chân.
* Dồn trọng lực vào cơ thể: Nếu muốn bóng bổng nhất thì ngả người về sau nhiều hơn, muốn bóng đi thẳng và mạnh thì tập giữ thẳng người – đặt trọng tâm vào bóng nhiều.
* Cảm nhận điểm tiếp xúc: luyện tập khả năng cảm nhận chuẩn về điểm tiếp xúc ở dưới quả bóng. Thử đá vào nhiều điểm khác nhau để tìm ra sự khác biệt về độ bổng của bóng.
* Dồn sức mạnh vào cơ bụng – cơ chân: Bài tập squats, nâng tạ, plank, lunges để tăng lực sút, gồng cơ bụng ổn định khi sút bổng
* Dùng đúng loại bóng: Bóng phải bơm căng đúng tiêu chuẩn thì mới dễ cảm nhận và luyện tập kiểm soát
Cách sút bóng bổng là nghệ thuật và kỹ năng quan trọng của một cầu thủ giỏi. Hy vọng qua bài viết này bạn đọc đã biết cách sút bóng bổng tốt, mạnh và chuẩn xác để làm chủ cơ thể. Từ đó nâng cao khả năng chơi bóng và hãy ra sân luyện tập ngay đi nhé!